paar stappen terug..

Wijn, dubbel goed geschonken….

waar doen we het eigenlijk voor?

Duchenne Heroes 2016, een toch over 700km in 7 dagen voor 1 doel: onderzoek naar behandelmogelijkheden voor de ziekte van Duchenne. Wat is Duchenne en voor wie doen we dit? Bekijk onderstaan filmpje om een beeld te krijgen…..

“nieuwe” fiets :)

Voorbereiding #DuchenneHeroes2016

Vlak voor vertrek naar een weekendje Landal in zuid Limburg nog een fiets op de kop getikt op marktplaats. Gelijk meegenomen om wat kilometers in de benen te krijgen. Het viel nog niet tegen om weer eens in de heuvels te fietsen, hoewel de vermoeidheid ’s avonds wel merkbaar was, dus met de beentjes omhoog en Remco (de sportmasseur) deze week maar eens lief aankijken. De komende weken dit goede gevoel vast zien te houden en wanneer het weer blijft zoals afgelopen weekend is het geen straf om op het fietsje te zitten 🙂

FullSizeRender-2

(inmiddels zitten er wel trappers op de fiets….)

…nog 6 maanden

De training is begonnen! Dagelijks gezonde voeding en afwisselend werken aan spierkracht en conditie. Ter ondersteuning van de training heb ik gezocht naar voedingssupplementen. Online is hierover volop te vinden en tijdens mijn opleiding heb ik hierover het een en ander meegekregen. Echter bestaat er nogal discussie over de zin en de onzin van het gebruik van aanvullende vitaminen, mineralen, eiwitten en allerlei andere bouwstoffen. Tijd dus om het een en ander zelf aan den lijve te ondervinden.

Whey Proteine

Ofwel… eiwitshakes. Volgens verschillende onderzoeken kunnen deze shake’s een bijdrage leveren bij het herstel en de opbouw van spierweefsel na kracht- of conditietraining. De in water opgeloste eiwitproteïnen worden na inname snel door het lichaam opgenomen. Eiwitten zijn de bouwstoffen van je lichaam: een cel is opgebouwd uit eiwitten en water (en mineralen). Door het gebruik van eiwitten kan het lichaam dus sneller cellen bouwen. Het lijkt logisch dat wanneer je het lichaam een trainingsprikkel wilt geven, je ook zorgt voor de juiste stoffen om deze prikkel te verwerken. Water en eiwitten dus. Tijdens een intensieve conditietraining is het daarnaast ook verstandig om wat extra brandstof (suikers) in te nemen.

Chlorella / spirulina

Spirulina is rijk aan eiwitten, vitaminen, essentiële aminozuren, mineralen en essentiële vetzuren.
Veel pre-klinische studies en klinische studies suggereren een reeks therapeutische effecten,
variërend van cholesterolverlaging, het verbeteren van het immuunsysteem, het promoten van
gezonde darmflora en het verminderen van gezondheidsschade door blootstelling aan zware metalen.
Chlorella is een van de meest onderzochte voedingsmiddelen in de geschiedenis en biedt een aantal uitzonderlijke
gezondheidsvoordelen. De bekendste hiervan is Chlorella’s vermogen het  lichaam te
helpen in het afvoeren van gifstoffen. Verder wordt het relatief hoge RNA/DNA gehalte in Chlorella
geassocieerd met… ja ja:ouderdomsvertraging. Lijkt me niet verkeerd 🙂

(http://www.spirulina.nu)

Probiotica

“Je weerstand wordt bepaald in je darmen.”  Dit is een uitspraak die wordt gebruikt in een reclamecampagne. Naast mijn voedingsaanpassingen wil ik mijn darmflora een extra steuntje geven. De effecten van pro-biotics zijn (nog) niet onomstotelijk bewezen, maar er zijn voldoende aanwijzingen dat bij de inname van genoeg goede probiotica het evenwicht van onze darmflora kan worden hersteld. Hierdoor zijn de darmen beschermd tegen bacteriën, virussen en andere toxische producten en ontwikkelen we een beter immuunsysteem.

FullSizeRender

Good Food

Met over 7 maanden een zware tocht voor de boeg, ben ik begonnen mijn lichaam voor te bereiden op de grote fysieke belasting die komen gaat. En dus: een maandje exclusief smullen van complexe koolhydraten, eiwitten, vitaminen en schimmelvrije producten…

Voor de opbouw van spieren en uithoudingsvermogen zijn immers de juiste bouwstenen nodig.

 Darmspoeling?

Maar de juiste voeding is niet mijn eerste stap. Om mijn lichaam optimaal in staat te stellen al die bewust gekozen voedingsstoffen in zich op te nemen, richt ik mij eerst op de plek waar dit gebeurt: de darmen.

Aan de reiniging van de darmen zijn nogal wat artikelen gewijd. Na enige verdieping in deze materie concludeer ik dat een darmspoeling zinloos is of zelfs schadelijk kan zijn. (http://www.homeopathie-equilibrium.nl/Lists/Berichten/Post.aspx?ID=140)

En omdat het vooruitzicht van een dergelijke spoeling me toch al niet aanspreekt, kies ik opgelucht voor het alternatief: natuurlijke reiniging.

 Natuurlijke reiniging

De darmen reinigen zich goed door een ‘vasten’ periode van minimaal 6 uur (terwijl je slaapt). Door na deze periode water te drinken worden de darmen al aanzienlijk gereinigd. Na nog wat googlewerk heb ik een manier gevonden om mijn darmen op een natuurlijke manier te ondersteunen. Ik start de dag met 0,5 liter lauw water met sap van een halve citroen en een scheutje olijfolie. De citroen heeft een reinigende en ontgiftende werking en als ik de websites mag geloven draagt deze zure vrucht bij aan zowat alle facetten van mijn gezondheid. (http://www.ahealthylife.nl/15-redenen-om-elke-ochtend-citroenwater-te-drinken/)

Een uur later neem ik pas mijn ontbijt: havermout met banaan, krenten, kaneel, goji bessen en kokend water. Lekker!

Ook gedurende de dag nuttig ik alleen trage koolhydraten. In tegenstelling tot snelle koolhydraten (zoals in bloem en geraffineerde suiker), zetten trage koolhydraten zich langzaam om in suiker waardoor je bloedsuikerspiegel minder explosief stijgt. Door een snelle stijging maakt je lichaam veel insuline aan, waardoor je bloedsuikerspiegel keldert en je opnieuw verlangen krijgt aan koolhydraten. Deze extra koolhydraten worden uiteindelijk weer omgezet in vetten.

 eten

Mijn dieet bestaat voorlopig uit:

  • veel groenten: peulvruchten, erwten, courgettes, spinazie etc.
  • fruit
  • noten: ongebrand en ongezouten
  • havermout
  • vis, kip en ei 

De voedingsmiddelen die ik vermijdt zijn: 

  • schimmelhoudende producten: champignons, schimmelkaas, bier en wijn ed. (gisten)
  • suikers en snelle koolhydraten: brood (gisten), aardappelen, witte rijst etc.
  • melkproducten: deze hebben invloed op de slijmlaag van je darmkanaal
  • geen varken- of rundvlees

Een prima dieet om me de komende periode aan te houden. Met een lunch die bestaat uit gegrilde groenten, kikkererwten, vis en noten mis ik de belegde boterham voorlopig niet!

Vanaf volgende week zal ik supplementen gaan toevoegen. Wordt vervolgd..

 

 

Project 2016; Duchenne Heroes

Het is inmiddels 10 jaar geleden dat er Duchenne werd geconstateerd bij mijn neefje, destijds 3 jaar oud.

Morris is mijn neef(je), mijn maatje en het zoontje van mijn zus en zwager en het broertje van Sem dit zijn allemaal mensen waar ik ontzettend veel om geef.

morris

Zaterdag 12 januari 2006 kreeg ik het nieuws te horen. Aan de grond genageld, “duchenne is een erfelijke ziekte, er moet wel een foutje zijn gemaakt met het bloedonderzoek”. Als fysiotherapeut ben ik al eerder in aanraking gekomen met de ziekte van duchenne en weet dus uit ervaring wat deze ziekte inhoud. In onze familie komt de ziekte niet voor, hoe klein is de kans dan deze erfelijke ziekte juist bij Morris optreedt? Na een tijdje begin je pas te beseffen wat dit gaat betekenen voor Morris maar ook voor zijn directe familie. Je toekomstbeeld zoals je dit voor ogen hebt gehad verdwijnt. Je ziet hoeveel pijn dit bij hen doet maar na met ze gesproken te hebben merk ik voor het eerst hoe sterk ze zijn. Geen verwijten “waarom wij”, “waarom Morris” etc maar proberen dit een plaatsje te gaan geven en het leven weer op te pakken. Je wilt ze op zo’n moment gerust stellen maar je kán niet zeggen “het komt wel goed”, dat komt het niet. Dat is het harde feit waar je voor staat.

Inmiddels zijn we 10 jaar verder en 10 jaar onderzoek heeft toch een en ander opgeleverd, waar ik later wat meer over zal vertellen, maar geen medicijn of behandeling tegen Duchenne. Reden genoeg om geld in te blijven zamelen voor verder onderzoek. Aangezien het een betrekkelijk kleine ziekte is wordt er niet veel geld uitgetrokken voor onderzoek door de farmaceutische industrie of de overheid. Het grootste deel van het geld wordt ingezameld via het Duchenne Parent Project en de grootste inzameling vindt plaats door Duchenne Heroes.

DH-logo

Reden genoeg dus om mijn fiets weer “uit het vet” te halen en mijn steentje bij te dragen voor het onderzoek!

September 2016; 7 dagen, 700km mountainbiken voor jongens die het zelf nooit zullen kunnen en om mijn familie fysiek te kunnen steunen.