Fit en Gezond in 13 weken!
Wanneer je in één keer rigoureus je eetpatroon en leefstijl gaat veranderen door het volgen van een streng dieet en flink gaat sporten dan ontzeg je jezelf direct van alles waardoor je dit niet gaat volhouden. Je vervalt dus snel daarna weer in je oude eetpatroon.
Onderzoek laat zien dat mensen hun gewoontes in ongeveer twee maanden tijd veranderen. Na die periode lukt het om nieuw gedrag bijna automatisch vol te houden.
De Fit & Gezond methode is heel eenvoudig en helpt je om soepel om te schakelen naar een natuurlijk eet- en leefpatroon. Gun jezelf en je lichaam de tijd!
Voor informatie kunt u contact opnemen met martijn@pmc-depraktijk.nl of langs komen bij ons.
Voorwaarden
- 3 maal per week 45 minuten sporten
- Het volgen van voedingsadviezen in stappen
Inclusief
- Professionele intake
- 8 vervolgafspraken
- Persoonlijk Fit & Gezond stappenplan
- Persoonlijk beweegprogramma op maat gemaakt
- 13 weken toegang tot alle faciliteiten van MTC De Praktijk
- Zowel voor de beginnende als gevorderde sporter geschikt!
De kosten bedragen €75,- per maand. Indien u al een fitnessabonnement bij ons heeft wordt het gedurende deze periode bevroren.
Persoonlijke ervaring Marianne Honcoop
Oktober 2017 kreeg ik de kans aan een onderzoek mee te doen bij De Praktijk. Het ging uit van Martijn van den Broek die dit onderzoek deed voor school. Op vrijdag 3 november ben ik gestart met Fit & Food. Ik sportte 2 keer per week en elke vrijdagvond kreeg ik voedingsadvies en werd mijn gewicht, vet% en BMI gemeten. De hele week moest ik de voeding bijhouden in de app ‘myfitnesspall’
Aan het einde van het onderzoek was ik 8,1 kilo afgevallen. Een prachtig resultaat waar ik heel trots op was.
In totaal duurde het onderzoek zes weken en ik zat in de groep met het laag eiwitgehalte. Aan het einde van het onderzoek was ik 8,1 kilo afgevallen. Een prachtig resultaat waar ik heel trots op was. In de weken erna bleef ik de app gebruiken en bleef mijn gewicht afnemen. Omdat het zo goed gaat besloot ik ook aan het volgende project van Martijn mee te doen. Dit project heet Fit en Gezond en duurt 13 weken. Ik moet minimaal tweemaal per week sporten maar liefst drie keer. Ook hierbij gebruik ik de app en worden er op vrijdag metingen gedaan. Ik ben nou aan mijn 2e week bezig en mijn gewicht is inmiddels afgenomen met 17,3 kilo. Ik dacht altijd dat lukt mij niet maar het tegendeel is inmiddels bewezen. Alles gaat nou veel makkelijker en ook mijn conditie is vooruit gegaan. Ik ben dan ook vastbesloten om er alles uit te halen de komende 11 weken en heb er dan ook enorm veel zin in.